CONTOH SOAL PJOK UJIAN KENAIKAN KELAS TAHUN PELAJARAN 2018/2019 KELAS XI SMA

I. Pilihan Ganda

1. Tujuan utama dalam melakukan penjelajahan di bukit atu gunung, kecuali….
   A. rekreasi
   B. mengisi waktu luang
   C. bersenang-senang
   D. mengenal alam sekitar
   E. berburu binatang

 

2. Waktu bebas yang tidak dapat dipaksakan, misalnya waktu istirahat, bermain atau rekreasi disebut waktu….
A. luang murni
B. luang terpaksa
C. luang sekali
D. bebas murni
e. bebas lepas

3. Kelompok kegiatan keterampilan dalam mengisi waktu luang yang dilakukan di alam terbuka, kecuali…
A. berkemah
B. panjat tebing
C. menyusuri tanah
D. mendaki gunung
E. membuat barang kerajinan

4. Di bawah ini adalah nilai-nilai yang bermanfaat dalam mengisi waktu luang, kecuali….
A. nilai kebahagiaan
B. nilai kepuasaan
C. nilai kemasyarakatan
D. nilai keseimbangan
E. nilai kreativitas

5. Sikap-sikap yang harus dihindari agar pola hidup sehat kita menjadi tercapai dan teratur, kecuali…
A. putus asa
B. ragu-ragu
C. rasa malu
D. melamun
E. rendah hati

 

6. Syarat-syarat lingkungan untuk rumah yang sehat, kecuali….
A. ada cahaya
B. ada ventilasi
C. ada perabotan
D. pergantian udara
E. tidak lembab

 

7. Faktor-faktor penentu baik tidaknya kelincahan adalah….
A. makanan yang dikonsumsi
B. jumlah latihannya
C. besar kecilnya beban yang dibawa
D. umur dan jenis kelamin
E. kemampuan mengerem gerak motorik

8. Joging dilakukan dengan…
A. kekuatan yang maksimal
B. kecepatan yang maksimal
C. gerak jalan dengan tempo yang cepat
D. lari dengan irama langkah yang lebar
E. lari santai dengan irama yang konstan
9. Aerobik merupakan bagian dari cabang olahraga…
A. permainan
B. senam
C. atletik
D. bela diri
E. rekreasi

10. Senam aerobik dalam pelaksanaan gerakannya selalu berhubungan dengan…
A. irama musik
B. irama gerak
C. ketukan
D. hitungan
E. gerakan

11. Dalam melakukan pendakian gunung dibutuhkan…
A. daya tahan fisik yang prima
B. mental yang tangguh
C. rasa tanggung jawab yang tinggi
D. sifat gotong royong yang baik
E. tenggang rasa

 

12. Berikut ini yang merupakan taktik penyerangan adalah….

A. memutuskan apa yang harus diperbuat

B. menjaga lawan secara ketat

C. mencari waktu yang tepat untuk merebut bola

D. mencari cara untuk menyerang

E. semua jawaban benar

13. Tujuan dari pola pertahanan dalam permainan sepak bola adalah….

A. membantu pertahanan belakang

B. menahan bola dari serangan lawan

C. memberi peluang kepada lawan

D. memberi peluang agar lawan bertahan

E. memberikan perlawanan terhadap lawan

 

14. Kick off dalam sepak bola disebut juga tendangan….

A. permulaan

B. bebas

C. sudut

D. gawang

E. penalti

 

15. Catcher pada softball bertugas untuk….
A. memukul bola
B. menendang bola
C. melempar bola
D. menjaga bola
E. menangkap bola

16. Gaya punting  pada lompat tinggi disebut….
A. western roll
B. straddle
C. fosbury flop
D. scissors
E. fosbury kip

17. Aliran pencak silat Bakti Negara berasal dari daerah….
A. Bali
B. Jawa Baat
C. Jawa Tengah
D. Jawa Timur
E. Sumatra

18. Pencak silat merupakan olahraga bela diri perpaduan dari unsur….
A. kekuatan dan ketangkasan
B. seni dan bela diri
C. seni dan keindahan
D. kekuatan dan keindahan
E. seni dan kelembutan

19. Panjang mistar dalam lompat tinggi adalah….
A. 3,64 – 4,00 m
B. 4,00 – 5,400 m
C. 4,44 – 5,00 m
D. 5,00 – 5, 44 m
E. 5,54 – 6,00 m

20. Sikap permulaan dalam melakukan gerakan hand stand adalah….
A. kaki kangkang
B. jongkok
C. telentang
D. membungkuk
E. berdiri tegak

21. Untuk menjadi pelompat tinggi yang berprestasi dibutuhkan kekuatan otot…
A. perut dan tangan
B. perut dan leher
C. perut dan kaki
D. tangan dan kaki
E. leher dan kaki

22. Prinsip dari latihan kecepatan adalah beban harus selalu….
A. berkurang
B. bertambah
C. tetap
D. sangat berat
E. terlalu berat

23. Berdiri seperti kapal terbang merupakan bentuk latihan….
A. flexibility
B. speed
C. agility
D. balance
E. power

24. Senam (gymnos) berasal dari bahasa….
A. Athena
B. Romawi
C. Yunani
D. Swedia
E. Sparta

25. Loncat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan diawali gerakan….
A. melayang
B. mendarat
C. berlari
D. menolak
E. berputar

26. Fungsi utama kaki dalam renang gaya bebas adalah sebagai….
A. stabilisator
B. tarikan
C. sumbu putar
D. penarik
E. penggerak

27. Pendakian pada tebing-tebing yang sulit dan jarang tempat untuk berpijak disebut….
A. free climbing
B. artificial climbing
C. snow climbing
D. ice climbing
E. rock climbing

28. Waktu bebas/tidak terikat digunakan untuk beristirahat atau rekreasi disebut juga….
A. hari libur
B. waktu luang
C. hari bebas
D. waktu libur
E. waktu kerja

29. Berikut ini termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali…
A. endurance
B. strecthing
C. strength
D. power
E. speed

30. Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok disebut…
A. penilaian
B. evaluasi
C. tes
D. kuis
E. penelitian

 

II. Essay

 

31. Jelaskan definisi kesalahan dalam permainan bola voli !
32. Jelaskan dua cara memegang bet dalam permainan tenis meja !
33. Jelaskan cara melakukan gerakan Hand-stand dalam aktivitas senam lantai !
34. jelaskan hal-hal yang harus diperhatikan untuk menjaga keselamatan diri saat melakukan aktifitas Akuatik di kolam renang !
35. jelaskan pengertian dari masa inkubasi

CONTOH SOAL PJOK UJIAN KENAIKAN KELAS TAHUN PELAJARAN 2018/2019 KELAS X SMA

I. Pilihan Ganda

1.Badan persatuan bola voli di Indonesia ….
A. PBSSI
B. PERBASI
C. PBVSI
D. PSSI
E. FIFA

2.Servis bawah disebut ….
A. underhand servis
B. overhand servis
C. smash
D. inside foot
E. instep foot

3. Kelentukan tubuh dalam gerakan akan diperoleh berkat….
A. kerja keras
B. usaha
C. kerja sama
D. latihan
E. fokus

4. Di bawah ini adalah bagian-bagian dalam latihan senam ritmik, kecuali….
A. jalan
B. lari
C. berguling
D. lompat
E. ayunan

5. Dalam melakukan rangkaian gerakan senam ritmik secara keseluruhan sebaiknya menggunakan waktu….
A. 15 menit
B. 20 menit
C. 25 menit
D. 30 menit
E. 35 menit

 

6.Memahami kegiatan yang dilakukan merupakan salah satu faktor yang diperhatikan dalam hal….
A. memilih perlengkapan
B. memilih lokasi
C. memilih peralatan
D. penyelematan
E. pemeliharaan

7. Dalam melakukan penjelajahan di alam pegunungan, selain mental harus juga diperlukan kondisi fisik yang kuat, yaitu….
A. kekuatan otot  dan daya tabuh
B. kaki yang kuat dan tahan panas
C. kesehatan badan dan napas kuat
D. kekuatan seluruh tubuh
E. otot-otot seluruh tubuh kuat

8. Mengirimkan berita berupa tanda asap lebih tepat dilakukan pada…
A. malam hari
B. siang hari
C. sore hari
D. tempat terbuka
E. tempat tertutup

9. Berikut ini yang tidak termasuk dalam macam-macam peralatan pertolongan yang digunakan adalah….
A. peluit
B. tanda asap
C. cermin
D. korek api
E. kain tipis

10. Peralatan khusus yang digunakan untuk penjelajahan di alam pegunungan adalah….
A. kompas dan peta
B. tongkat dan tali

C.tas dan ransel
D. makanan dan minuman
E. sepatu dan pakaian

 

11.Yang termasuk lari jarak menengah adalah sebagai berikut, kecuali?

A. 800 m

B. 1.500 m dan 2.400 m

C. 1.500 m

D.3.000 m

E.1.500 m dan 1.500 m

 

12.Lari jarak menengah adalah lari yang menempuh jarak….
A. 800 m
B. 700 m
C. 1.000 m
D. 400 m
E. 200 m

13.Batas jarak awalan pada lompat jauh adalah….
A. 25-40 m
B. 30-45 m
C.  50-55 m
D. 55-60 m
E. 65-70 m

14.Di bawah ini merupakan faktor-faktor yang memengaruhi kecepatan seseorang dalam berlari, kecuali….
A. daya tahan
B. efisiensi gerak lari
C. distribusi energi
D. power
E. start

15.Piala yang diberikan kejuaraan bulu tangkis beregu putri tingkat internasional adalah….
A. Uber Cup
B. Thomas Cup
C. All England
D. Piala Sudirman
E. Indonesia Open
16.Induk organisasi bulu tangkis internasional di Indonesia adalah….
A. PSSI
B. IPSI
C. PERBASASI
D. PBUSI
E. PBSI

17.Pegangan bet tenis meja yang populer terutama di negara-negara Eropa adalah….
A. shakehand
B. penhold
C. auropan
D. american
E. african

18.Panjang meja tenis meja adalah….
A. 2,74 m
B. 2,75 m
C. 2,76 m
D. 2,77 m
E. 2,78 m

19.Permainan bola voli diciptakan oleh ….
A. Spalding
B. Ir. Soeratin
C. Guerin
D. Gr. Alfert
E. W. G Morgan

20.Teknik yang sangat penting dalam permainan bola voli agar mendapatkan nilai adalah teknik….
A. passing
B. smash
C. membendung
D. passing atas
E. passing bawah

21. Lebar lintasan lari adalah?

A1.11 m

B.1.12 m

C.1.20 m

D.1.22 m

E.2.00 m

 

22. Di bawah ini adalah prinsip-prinsip lari jarak menengah, kecuali

A. badan harus selalu rileks selama lari

B. pada waktu akan mencapai finish kurangi kecepatan larinya

C. usahakan berlari dengan kecepatan yang tetap

D. bila ingin melampaui lawan sebaiknya dilakukan pada lintasan lurus

E. secepat mungkin mengambil posisi sebagai pelari terdepan

 

23. Petugas pemberangkatan lomba lari disebut

A. timer

B. panitia lomba

C. starter

D. juri lomba lari

E. linesman

 

24. Lari maraton adalah lari dengan jarak tempuh sejauh

A.15.000 km

B.10.250 km

C.30.195 km

D.20.100 km

E.42.195 km

 

25. Start berdiri disebut juga

A. jogging start

B. standing start

C. flying start

D. long start

E. medium start

 

26. Badan PBB yang menangani masalah kesehatan dunia adalah…

A. WHO

B. ILO

C. FAO

D. UNESCO

E. UNICEF

 

27. Push up merupakan latihan untuk meningkatkan….

A. kekuatan

B. kelincahan

C. keseimbangan

D. daya tahan

E. kebugaran

 

28. Berikut ini yang tidak termasuk perubahan fisik yang disebabkan oleh gejala klinis penyalahgunaan NAPZA adalah …

A. penampilan tidak sehat

B. mata dan hidung berair

C. jalan sempoyongan

D. bersikap emosional

E. nafas sesak

 

29. Masa inkubasi penyakit sifilis adalah…

A. 1-3 minggu

B. 2-4 minggu

C. 3-5 minggu

D. 4-6 minggu

E. 5-7 minggu

 

30. Di bawah ini yang merupakan akibat kuman penyakit yang menyerang susunan saraf otak, kecuali…

A. sakit kepala

B. hilang ingatan

C. getaran pada bibir

D. pembengkakan pada leher

E. lidah, jari, dan tangan kaku

 

 

II. ESSAY

1. Jelaskan cara melakukan passing bawah (dig-pass) dalam permainan bola voli !
2. Tuliskan tujuh macam kejuaraan internasional dalam permainan bulu tangkis !
3. Jelaskan cara melakukan keterampilan gerak start untuk lari jari jarak pendek, pada aba-aba “Bersedia” !
4. Tuliskan bentuk-bentuk latihan kekuatan otot !
5. Tuliskan dampak sosial yang terjadi di lingkungan sekolah dan masyarakat akibat penyalahgunaan NAPZA !